断酒32日目 断酒1ヶ月達成。アルコールを絶つ為にしていること

キッチンドリンカー、アルコール依存症の女性の一人。断酒一ヶ月!

キッチンドリンカー(だった)ナナオです。
昨日でようやく、お酒をやめて一ヶ月経ちました!

再飲酒の危険は私の場合には時間の空きやすい週末にやってきます。
そんな危険な週末を無事に4度乗り越えられましたo(^-^)o
断酒一か月をまずは達成ですね!
何はともあれ、乗り越えた自分をとりあえず褒めてあげたい。

geralt / Pixabay

大切なポイントはお酒を飲まないってだけですが、これが最初は難しいんですよね。
何せ昨今は浴びるようにお酒を飲み続けていたアルコール依存気味の主婦ですから・・・。

今回は私がアルコールを絶つのに心掛けたこと3点を書いてゆきます。

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アルコールを断つため対策その1:普段飲んでいるアルコールをそばに置かない

今まではそばにお酒がないと不安でした。これがすでに依存状態ですよね。
でも依存を断ち切ることをしないと前にはすすめません。
お酒がないことでの不安感はお酒によるものです。

アルコール依存症に軽く片足入りつつの生活を、何とか改善したい!と思ったときに、まずはお酒を家に置かないことにしました。

ま、旦那さんの海外ビールやウイスキーは置いてましたが。(^^;)

私が普段飲んでいた発泡酒やビール、ワインは置かないことに。

常に飲んでいたお酒を手放す…。
そうすれば、お酒を買いに外に出ない限りは家では断酒できるはずです。
もともと私の場合は外でお酒を一人で飲みませんし。

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以前の話ですが、いつも飲む定番の種類のお酒を切らしたため、近所に夜外出して買いに行こうか考えた事があります。

その時はもちろん断酒などはしていません。

が、やめました。理由は次のことでした。

  • 子供が家で寝ているときで保護者は私だけ。一人にして家を空けるわけにはいかない。
  • 近所のコンビニには子供を持つ主婦である事が知られているはずなので夜にワイン買いに行けば、アル中を疑われるかもしれないこと。
  • 近所とは言え、深夜に女一人で何かあったら怖い((゚Д゚ll))

以上の理由からその日飲むことを諦めて、飲まなかったのかというと、そうではありません。

飲まないことを選択できず、家にある旦那さんのラム酒をコーラで割ったものをしぶしぶ飲みました。

しぶしぶで飲むんです。飲まない選択もあるのに、飲むんです。
もうお酒なら何でも良かったのかもしれません。

これはアルコール依存度高いですよね。

母親が夜に家を空ける。それもお酒のために…。って悲しいですよね。
私はそれはなかったけれど、考えたことはある。
そんなことを考えるほど、頭はアルコールに支配されていたのでしょう。

アルコールを断つため対策その2:他の気分転換方法を検討する

断酒すると、お酒を飲んでへべれけしていた時間がまず浮きます。
そして、しっかりとした意識、考える頭、しらふの状態が手に入ります。

そのため浮いた時間としらふの意識で私が楽しめることを考えました。

けれど、そう簡単に思い浮かびませんでした・・・。

結局、日常の家事、育児をメインにこなすことに費やしました。
あとは読書や映画鑑賞かな。

時間の取れる方であれば、何か没頭できるものに集中するのが良いかもしれません。

主婦の場合は、料理や掃除、裁縫、DIY、インテリアなどなど色々あります。

アルコールを断つため対策その3:断酒で大切なこと。働く主婦でアルコール依存初期もしくは中期?の私の場合

「アルコールをやめた理由、お酒をやめてどうしてゆきたいのか、自分の願いを忘れない」

それこそが継続するための重要な要素でした。
アルコールを辞めて健康的な生活を取り戻す。
アルコールに囚われない。
アルコールに支配されない。
アルコールで家族に迷惑をかけない。
アルコールで子供に悲しい思いをさせたくない。
アルコールで休日をだめにしない。

人生の主役は自分であって、アルコールごときで人生を左右されることを決して許さない!

その強い思いがあるから、断酒を継続できているんだと思います。

断酒を継続できなくても・・・。

でも、これは私のケースであって、症状の重い方はそう思っていても、なかなか悲しいことにできないこともあると思います。

意思が弱いのではありません。病気なんです。

そして他の病気同様に、アルコール依存症になってしまったからには治さなければなりません。
治さずに放置なんてできません。
最終的に依存が高いとそれは死にさえ繋がります。
体を徐々に蝕んでゆきます。

でも、そんなときでも諦めないでください。
専門病院や専門の人に相談して、改善に向けての第一歩を歩んでください。

きっとできます!

一人で断酒ができないからといって駄目ってことではありません。
一緒にお酒のないクリアな意識で毎日を迎えてゆきましょう!

以上、断酒1か月目の主婦の思いでした。

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